Si vous avez cliqué sur cet article, il y a de grandes chances pour que vous ayez prévu de sortir ce week-end. Peut-être même que vous avez eu le foie plus gros que le ventre, et que vous avez prévu de sortir ET vendredi ET samedi soir. Ou peut-être que vous êtes inquiet · à l'idée de vous endormir à 23h le soir du réveillon. Quoiqu'il en soit, une chose est sûre: vous êtes un peu en train de vous assagir, pour ne pas de dire devenir une petite maman.

Et vous savez quoi? On ne juge pas. D'ailleurs, sur un même article tout un article avec nos conseils d'expertes pour tenir jusqu'au bout de la naïture ou au moins jusqu'à 2h du mat, histoire de sauver l'honneur. Parce que, croyez-le ou non, ça nous arrive aussi de prendre un Uber à minuit.

Evitez l'alcool.

L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il détend le système nerveux et rend somnolent. Si votre but est de tenir jusqu'au bout de la nuit, vous devriez peut-être envisager de ne pas boire du tout. Après tout, certains disent bien que sans alcool, la fête est plus folle, nan? Si vous êtes vraiment convaincue, au moins dites-vous que votre lendemain sera forcément moins douloureux.
illustré par Paola Delucca.

Buvez beaucoup d'eau entre chaque verre.

Si vous choisissez de boire de l'alcool, faites-vous une faveur à votre corps et buvez au moins un verre d'eau entre chaque verre. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il fait uriner davantage et mener à la déshydratation. Pour contrecarrer cet effet, les experts conseillent de boire autant d'eau que d'alcool. illustré par Paola Delucca.

Optez pour des cocktails à faible teneur en alcool

Heureusement pour vous, les cocktails à faible teneur en alcool font fureur en ce moment. Conçus pour être consommés sur une longue période de temps, ces boissons contiennent généralement de l'alcool léger ou de très petites quantités d'alcool fort. illustré par Paola Delucca.

Mangez bien avant de sortir.

Lorsque vous buvez l'estomac plein, le taux d'alcool dans le sang est moins concentré, et donc vous mettezz plus de temps à être réellement soûle. Ça veut dire aussi que vous aurez moins la gueule de bois le lendemain matin. Si vous n'avez pas eu le temps de manger avant de sortir, ne négligez donc pas la casse croûte de fin de soirée. Oui oui, on parle bien de ce kebab ou de cette pizza honteuse que vous avez du mal à résister. Avec un peu de chance, ça pourrait vous donner l'énergie de repartir pour quelques heures!
illustré par Paola Delucca.

Commandez de la caféine.

Allez, personne n'a besoin de savoir qu'il n'y a pas de rhum dans votre rhum coca, surtout si ça vous aide à rester éveillée. La plupart des gens peuvent consommer jusqu'à 400 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à quatre tasses de café, alors gardez ça à l'esprit si vous avez déjà abusé de la machine à café dans la journée. illustré par Paola Delucca.

Faites une "sieste disco".

En temps normal, il est déconseillé de faire une sieste si près de l'heure du coucher, car ça peut vous empêcher de dormir le soir. Mais si vous avez prévu de faire la fête, ça peut s'avérer nécessaire. Faites une sieste de 20 à 30 minutes juste avant de sortir – aussi appelé "sieste disco" – ne serait-ce que pour se détendre un peu vos yeux.illustré par Paola Delucca.

Redéfinissez ce que "fête" signifie pour vous.

Rappel: personne n'est en droit de vous forcer à sortir. Si vous êtes épuisé · e rien qu'à l'idée de sortir, alors faites-vous cette faveur et restez chez vous. Vous seul · e savez ce qui est bon pour vous et si vous souffrez d'anxiété sociale, mieux vaut écouter vos sentiments et choisir un soir où vous vous sentez en confiance. Parfois, ça aide aussi d'être celui ou celle qui propose de sortir plutôt que de "subir" une invitation. C'est aussi le meilleur moyen de choisir un environnement dans lequel vous vous sentez bien. illustré par Paola Delucca.
Achetez de l'eau aux électrolytes.

L'eau aux électrolytes peut faire des miracles après (ou avant) une gueule de bois, donc ça vaut le coup de prévoir d'avoir une à deux bouteilles dans son frigo quand on s'apprête à sortir. illustré par Paola Delucca.

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