Kelsey Wells, qui est coach sportif sur l'application SWEAT, créé par Kayla Itsines, connaît l'impact des exercices de musculation. Son programme PWR at Home (disponible sur l'application) propose désormais 40 semaines complètes d'exercices sans équipement. "Il y a plusieurs augmentations augmentées de votre entraînement si vous n'avez pas d'équipement", dit-elle. Vous avez besoin de preuves? Wells a conçu cette séance d'entraînement de 12 à 15 minutes pour les lecteurs de Refinery29. Elle comprend un superset, un circuit et des exercices brûle-graisses – et combine des exercices de force et de haute intensité pour vraiment activer votre circulation sanguine et vos endorphines.